Чувство вины - это эмоция, которую ребенку активно прививают взрослые, чтобы им управлять. В психологии разделяют здоровую и невротическую вину.
Здоровое чувство позволяет нам увидеть несправедливость или ошибку в отношении другого человека, которую мы сделали, чтобы принести извинения или компенсировать ущерб.
Невротическая вина появляется там, где человек берет на себя ответственность за чувства других людей. То, за что он априори отвечать не может. Если кто-то расстраивается из-за наших действий, это связано, в первую очередь с тем, что не оправдались какие-то его ожидания в отношении нас. Об этих ожиданиях мы можем и не знать.
Более того, сами ожидания могут противоречить нашим интересам. Или быть и вовсе невыполнимыми.
Чувство вины предполагает, что мы должны были что-то сделать и не сделали.
И очень часто вот это "должны" воспринимается не критично, как само собой разумеющееся. Почему должны? Кому? Когда и с кем вы об этом договаривались? Эти вопросы ставят "провинившегося" в тупик.
Человек, который привык брать на себя вину за то, что происходит с другими людьми, не подвергает сомнению свою причастность к их состоянию. Ему с детства внушали, что он должен быть удобным и поступать в соответствии с подразумеваемыми ожиданиями других людей. Иногда это даже не близкие - посторонние, но страх чувства вины заставляет человека делать то, чего он совсем не хочет. Такими людьми очень легко манипулировать, к сожалению...
Предлагаю вам посмотреть на список ситуаций, в которых проявляется именно невротическое чувство вины.
Я испытываю чувство вины за то, что...
... я счастлива в супружеских отношениях, тогда как мои родители были несчастны.
... я превосхожу своего брата/сестру в удачливости, успехе или финансовом благополучии.
... моей маме становится плохо каждый раз, когда я пытаюсь переехать от нее.
... я устраивала свою личную жизнь, оставляя мою дочь с моей мамой, вместо того, чтобы заботиться о ней и отдавать ей всю мою любовь.
... я слишком быстро переключилась на новые отношения и почувствовала себя счастливой, после развода в первым мужем.
... я ушла от мужа, который избивал меня и забрала нашего малолетнего сына с собой.
... не всегда могу приехать по первому же зову моего больного отца и помочь ему.
... я ем вредную еду и иногда встаю ночью и иду к холодильнику, чтобы что-то перекусить.
... я не могу заработать столько денег, сколько от меня ожидает моя жена.
... я не уделяла моим детям достаточно внимания в их детстве. Мне приходилось работать на двух работах, чтобы их прокормить.
... я кричу на своих маленьких детей.
... в какой-то период моей семейной жизни у меня был любовник.
... не всегда получается выполнять данные кому-то обещания. Я подвожу людей.
... прохожу мимо нищих, просящих подаяние и ничего не подаю.
... иногда не оставляю чаевых в ресторанах, в которых бываю.
... иногда отказываю кому-то в их просьбах.
... прошу вернуть мне деньги, которые я одолжил и срок отдачи уже прошел.
... я хочу развестись со своей женой, с которой мы прожили 15 лет.
... выхожу развеяться, а муж в это время сидит с нашими маленькими детьми.
... моему мужу не нравится, как я готовлю.
... мой взрослый сын пьет. Это мои огрехи в воспитании.
... у меня все хорошо, тогда как близкий человек жалуется мне на проблемы.
... вызываю у других людей гнев своими словами или поступками.
... молча слушала, когда учительница говорила уничижительно о моем сыне при всем классе.
... моя подруга обиделась на меня.
... сделал дело не на самом высшем уровне. Я мог бы лучше.
... я недостаточно занимаюсь со своими детьми.
... вынуждена иногда просить о помощи.
... не справляюсь со всеми своими делами.
... не хочу общаться со своей свекровью.
... мой муж бросил меня и нашего маленького сына.
Если чувство вины невротическое, то, зачастую, очень сложно исправить ситуацию, потому что это противоречит интересам самого человека.
Например, можно попробовать избежать чувства вины не напоминая о долге. Но к чему это приведет?
Поэтому создается двоякая ситуация: человек действует по своему выбору и, вместе с этим, живет с чувством вины, которое отравляет изнутри.
Адекватным выходом из такой ситуации является разделение ответственности.
Взятие на себя своей части и принятие последствий своего выбора позволяют увидеть и вернуть Другому его части.
Вина - это когда вы сделали выбор, который не понравился кому-то, и вы из-за этого переживаете.
Ответственность - это последствия вашего выбора, которые вы видите и признаете.
"Да, мой выбор может кому-то не понравится и этот человек мне об этом скажет. Я имею право на свой выбор, он имеет право на свою реакцию. Мой выбор - это моя ответственность, его реакция - это его ответственность".
Иногда самому довольно тяжело разделить где чье, в этом может помочь психолог или человек, который сможет быть беспристрастным в обсуждаемой ситуации.
Разобраться с чувством вины помогает опора на собственные ценности, вместо действий исходя из стереотипов, принятых когда-то на веру.
Человек начинает играть по своим правилам, без постоянной оглядки на то, что подумают об этом другие люди. Это не значит, что он становится безразличным к нуждам других, это значит, что он обретает внутреннюю опору, которая позволяет ему реализовывать то, что для него важно, давая право другим людям относиться к его выбору так, как они считают нужным.