Как перестать себя критиковать

Пост обновлен 26 окт. 2018 г.



Думаю, каждому из нас знакомо чувство недовольства собой.


- Лучше надо было стараться! Тогда и результаты были бы лучше!

- Опять я опаздываю!

- Ну что за характер у меня такой?


Эти и многие другие фразы мы говорим себе вслух или про себя. И испытываем чувство вины...


Похоже, мы опять не оправдали надежд своего внутреннего Критика.

Власть Критика основана на том предположении, что в человеке есть хорошие и плохие качества. Хорошие нужно взращивать, а плохие порицать и изживать.


Такое представление характерно для детского возраста, когда мир представляется дихотомическим - либо белое, либо черное.


Вырастая, мы понимаем, что мир гораздо разнообразнее, в нем много полутонов. И в реальности нет такого четкого разделения на плохое и хорошее, как было в наших детских книжках. Но по отношению к себе мы, зачастую, спешим применить именно эту мерку. И объявляем, не разобравшись, по привычке, какие-то свои качества или поступки плохими.


Это очень поверхностный подход. Мы судим себя, опираясь на привычные стереотипы, не заглядывая глубже, в реальную причину и мотивы произошедшего.


Между тем все имеет свою причину. И если мы позволим себе отойти от привычного обвинения, и предположим, что произошедшее - не досадная случайность, нам могут открыться очень интересные вещи про самих себя.

Одно и то же качество можно наделить как позитивным, так и негативным смыслом:


  • Бережливый или жадный;

  • Предприимчивый или хитрый;

  • Смелый или наглый;

  • Ленивый или умеющий распределять ресурсы.

Какую сторону по отношению к своим качествам занимаете вы - врага или друга?

Можно увидеть позитивную, полезную сторону любой черты характера, если захотеть.

Нет однозначно плохих качеств. Но есть качества, которые мы применяем не в том месте, не в то время или не с той силой.

Если вы привыкли смотреть на себя с позиции дихотомического мышления и хотите избавиться от какого-то качества, у меня для вас неприятная новость - это невозможно. Взять и избавиться от чего-то, что в вас есть, но чьей пользы вы не понимаете или не хотите признавать, не позволит подсознание. И сила действия будет равна силе противодействия. Добавить - пожалуйста, удалить - нет.


Более того, чем больше вы не принимаете свое право, допустим, на хитрость - тем чаще вы будете замечать ее в других людях. То качество, которое вам "не позволено иметь" вашим внутренним Критиком, будет обращать ваше внимание на себя вновь и вновь. Вызывая стыд, вину или раздражение.


Но это же качество может стать вашей силой, если вы признаете:

  1. Его наличие у вас.

  2. Ваше право его иметь.

  3. Пользу, которое оно в себе несет.

- Да, я очень расчетлива (читай: предусмотрительна) и горжусь этим!

- Конечно, я могу и струсить, что я не человек, что ли?

- Мое чувство зависти помогает мне лучше понять, чего мне самой хочется в жизни.

Приняв в себе то, что в вас реально есть, доверившись идее, что нет ничего случайного в нашем организме, вы:

  • Перестанете быть объектом манипуляций на чувстве вины и страхе стыда.

  • Сможете использовать позитивную сторону этого качества себе во благо.

  • Возьмете управление в свои руки, и будете сами решать, где подобные проявления наиболее или наименее уместны.

Прежде чем ругать себя или позволять другим навешивать на вас ярлыки, спросите себя:

- А какое позитивное намерение скрывается за этим качеством или поступком?

Возможно, вы и в самостоятельной работе увидите более глубокий смысл и значение для вашей жизни того, что раньше вам было сложно в себе принять. Иногда для этого нужна помощь со стороны. Я помогаю клиентам увидеть суть и историю возникновения какого-то привычного поведения. Очень часто это то, что когда-то давно очень помогало адаптироваться в мире, помогало быть принятым или вынести, выжить в какой-то непростой ситуации. И это вызывает большое уважение.


Но сейчас этот способ может оказаться устаревшим, и тогда его можно заменить на что-то более подходящее.

Через принятие и понимание, а не через осуждение и отвержение.

То, что мы не принимаем в себе - является нашей слабостью. Но то, что мы видим и принимаем - превращается в нашу силу.

И пусть внутренний Критик помолчит...


#стереотипы, #эмоции, #критик, #принятие, #уверенность_в_себе

Все права защищены. Перепечатка материалов возможна только с активной ссылкой на сайт

Психологические консультации, психолог онлайн, психологические статьи, семейная консультация,психолог в Москве, психолог онлайн, консультация психолога, психологические статьи для женщин, консультация психолога по скайпу, психолог, психология отношений