Что вам может дать долгосрочное консультирование?

Долгосрочное консультирование или психотерапия - это путь на котором встречаются различные задачи. Что же в результате? Что получает клиент, который выбрал для себя длительную работу с психологом?

Если назвать одним словом - в результате клиент получает собственную зрелость. А вот из каких компонентов эта зрелость состоит, предлагаю рассмотреть более подробно. 

 

Можно представить себе взросление как набор навыков, которыми овладевает человек.

 

Что это за навыки:

 

Навык осознавания

Честно смотреть на то, что происходит в реальности, не прячась за фантазиями и стереотипами. 

Замечать свои эмоции и состояния, относиться к ним всерьез. 

Умение уходить от фасадов,  защит и психологических игр,  действовать напрямую.

Отказаться от необходимости радовать других, предавая при этом себя.

Освободиться от долженствований. Таких как, например, быть сильным в любых обстоятельствах, просто потому что ты должен быть сильным, а не потому, что ты и правда сейчас таков.  Или долженствования быть совершенным во всем и всегда, не учитывая свои реальные  возможности и не умея принимать свою уязвимость.

 

Видеть свои реальные ресурсы, возможности и ограничения. 

 

 

Навык рефлексии

Умение посмотреть на себя со стороны, не считать свое мнение единственно правильным. Разумное сомнение, чтобы определить наиболее объективную интерпретацию ситуации из возможных. 

Возможность увидеть что именно стало причиной проблемы и как ее можно решить.

 

 

Навык принятия

Принять себя таким, какой ты есть. И при этом, признавать постоянное развитие себя и жизни.

Принять других такими, какие они есть. Дать им возможность делать свои выборы в том, что относится к их ответственности. 

Видеть существующие отношения такими, какие они есть, а не такими, какими они должны быть, тем самым находясь в постоянной борьбе между реальностью и фантазиями. 

Принять свой опыт, каким бы он ни был. И увидеть его ценность.

Умение принять прошлое и оставить его в прошлом.

Принять сложность бытия. Увидеть, что мир не черно-белый. Что во многих ситуациях нет однозначных ответов "как надо" и нужно делать свой собственный выбор.

Умение принимать свои ошибки, неудачи и потери, свою уязвимость и несовершенство. И продолжать любить и поддерживать себя, при этом.

Принять то, что ты не можешь изменить и то, что ты не можешь контролировать. Позволить себе грустить по этому поводу. При этом, взять на себя ответственность за то, что действительно в твоей власти.

 

 

Навык автономии

Возможность делать свои собственные выборы, а не следовать заложенной программе от других людей.

 

Иметь свои собственные цели, потребности, желания. 

Говорить "нет" тому, что не подходит. И чувствовать себя при этом нормально. 

Уйти от стремления соответствовать чьим-то ожиданиям.

Видеть других людей отдельными личностями, а не собственным продолжением. 

Чувствовать свою самодостаточность, но не изолированность от других. 

 

 

Навык построения безопасных и зрелых отношений

 

Способность выстраивать и защищать свои границы.

Умение распознавать угрозу для собственной эмоциональной, ценностной и физической безопасности и ограждать себя от разрушающих отношений.

Способность открываться другому человеку и доверять ему.

Умение любить другого, видя его реального, со всеми достоинствами и недостатками.

Способность соблюдать баланс "давать" и "брать" в отношениях. 

Умение прояснять недопонимания и конфликтные ситуации, а не "заминать" их.

Проявлять уважение к себе и к партнеру по общению.

Умение ценить отношения.

Способность инициировать, поддерживать и заканчивать отношения. 

 

Навык обращения с эмоциями

Способность выдерживать собственные эмоции, быть с ними в контакте, проживать и отпускать.  

Сохранять возможность думать, когда нахлынули эмоции, не отдаваться полностью под их влияние. 

 

Умение доносить свои эмоции до других людей социально приемлемыми способами. 

 

Способность выдерживать эмоции других людей и не разрушаться при этом. 

 

Умение проявлять сопереживание другому, не сливаясь с этими чувствами, а оставаясь собой.

 

 

Навык опоры на себя

Доверие своим чувствам. Умение получать через них информацию о происходящем.

 

Сформированная система собственных ценностей и опора на них в своих действиях. 

 

Реалистичная и надежная самооценка без завышенных ожиданий и самотирании. Самоподдержка.

 

Способность восстанавливаться после стресса, адаптироваться к изменениям.

 

Умение заботиться о себе, прислушиваться к своим потребностям и желаниям.

 

Умение мотивировать себя на свершения и достижение запланированных целей. 

 

 

Навык опоры на других

Умение обращаться за помощью и поддержкой к другим людям. Доверять им в том, что они могут эту поддержку оказать.

 

Умение делегировать другим людям, делить с ними ответственность. Просить о том, в чем нуждаешься. 

 

Умение запрашивать обратную связь от других людей для расширения своего взгляда на ситуацию. 

 

Умение получать подарки и принимать комплименты.

 

 

Навык принятия решений

Умение видеть ситуацию системно. Возможность посмотреть на нее с разных сторон, учитывая не только свои интересы. 

 

Умение выделять ключевую информацию и отделять ее от второстепенной. 

 

Способность выбирать из возможных чувств мыслей и действий, те, которые способствуют достижению целей, не ограничиваясь только привычными или стереотипными реакциями.

 

Умение брать на себя ответственность за выбор конкретного варианта действий.

 

Способность просчитывать возможные последствия того или иного выбора.

 

Умение учиться на своих ошибках.

 

 

Конечно, деление на группы весьма условно и нужно только для того, чтобы было удобнее эти навыки воспринять. В процессе жизни клиент сталкивается с теми или иными сложными ситуациями, разрешение которых часто связано с овладеванием одним или несколькими из вышеозначенных навыков. И постепенно, через решение конкретных задач, без насилия над собой, получая достаточно поддержки для преодоления трудностей, он обучается и присваивает их себе. В своем темпе, выбирая те умения, которые актуальны в конкретный временной период. 

Все права защищены. Перепечатка материалов возможна только с активной ссылкой на сайт

Психологические консультации, психолог онлайн, психологические статьи, семейная консультация,психолог в Москве, психолог онлайн, консультация психолога, психологические статьи для женщин, консультация психолога по скайпу, психолог, психология отношений